Naturalmente superare l'ansia

In ansia linguaggio laico è la preoccupazione costante e tensione che si prova quando si è un punto stretto. L'ansia è un sistema di allarme naturale del corpo che avverte e prepara il corpo quando si è sotto la minaccia di pericolo imminente. Questo è naturale e buono per il corpo, anche se solo quando è occasionale. Quando l'ansia attraversa il confine di essere solo un trigger per il nostro sistema di difesa, a diventare un compagno costante della nostra vita, allora è un motivo di grave preoccupazione. In tempi attuali i pericoli che il nostro senso del corpo sono più di un tipo psicologico che fisico. Sottolinea nella nostra vita al momento ci rendono più inclini a soffrire di ansia che gli esseri umani erano mai prima d'ora. E 'quasi diventato sinonimo di vita normale giornata, tanto che, piuttosto che ricorrere ai farmaci, l'accento viene posto sulla ricerca e incorporare nella nostra vita, i metodi per superare l'ansia naturalmente. Qui ci sono alcune cure naturali utili ansia.

Come superare l'ansia naturalmente?

Anche se ci sono farmaci che sono il lavoro come ansia cure efficaci i benefici dei rimedi naturali per l'ansia per i farmaci non può essere negato. Alcuni dei modi per superare l'ansia senza farmaci, per vie naturali sono riportati di seguito.

Nutrizione per superare l'ansia naturalmente

Di pollo, tonno, funghi e salmone sono ricche fonti di niacina o vitamina B3, che provoca carenza di ansia. Semi di zucca secchi, semi di girasole, semi di sesamo, soia, spinaci e lenticchie hanno elevata quantità di magnesio, un minerale che svolge un ruolo importante nella distensione muscolare e il cervello. Altri alimenti che possono elevare l'umore e ridurre l'ansia sono il fegato gatto, olio di pesce, tacchino e avocado. Alto consumo di caffeina, zuccheri raffinati e alcool devono essere controllati in quanto questi sono stati trovati per avere uno stretto legame con alti livelli di ansia e stress.

Erbe per superare l'ansia naturalmente

Le erbe sono state intorno a noi per sempre e la loro bontà è stato conosciuto per l'uomo per secoli. Passiflora, Kava kava, erba gatta, la valeriana, melissa e zucchetto sono alcune delle molte erbe come rimedi popolari a base di erbe per l'ansia. Queste erbe avere molti effetti, uno dei quali è alleviare l'ansia. Alcuni di loro semplicemente calmare i nervi, mentre alcuni produrre un effetto calmante per indurre il sonno e curare l'insonnia. Alcune erbe come la camomilla sono consumate anche come tisana per ottenere sollievo da ansia e stress.

Mente / corpo Tecniche per superare l'ansia naturalmente

Se siete alla ricerca di ulteriori opzioni per superare l'ansia senza farmaci, si può considerare lo yoga, la meditazione e Tai Chi. Queste tecniche aiutano calmando le nostre menti e rigenerante per affrontare stress quotidiano. Oltre l'effetto positivo sulla mente, queste pratiche anche migliorare vari organi del corpo e migliorare la nostra salute generale. Alcuni hanno anche riferito che l'ipnosi di auto li ha aiutati a ridurre il livello di stress che sentono e ha aumentato la loro capacità di affrontare l'ansia in un modo migliore.

Terapie per superare l'ansia naturalmente

Ci sono numerose terapie e medicine alternative disponibili per affrontare l'ansia. L'agopuntura, ipnoterapia, guarigione con i cristalli, massaggi, cromoterapia, aromaterapia e reiki sono forme popolari di trattamento alternativo che molti trovano efficace contro l'ansia.

Relax a superare l'ansia naturalmente

Buon sonno è importante non solo per la salute fisica, ma anche per il nostro benessere mentale. La nostra mente e il corpo sono costantemente al lavoro tutto il giorno. Un buon sonno è fondamentale in quanto questo è il momento in cui le nostre riparazioni del corpo le cellule danneggiate e il nostro intero sistema viene ringiovanito di affrontare i rigori del giorno successivo.

Il funzionamento di mente e corpo sono strettamente collegati. Una corretta alimentazione, il riposo a sufficienza ed esercitare andare tutti basta che un modo come altre tecniche di rilassamento che calmano la mente. Nonostante tutte le numerose opzioni disponibili per superare l'ansia naturalmente, l'aspetto più importante è un consapevole sforzo per mantenere la calma in situazioni difficili e avere fede in se stessi.