Borsiti Hip Esercizi

Borse sono sacche piene di fluido che sono presenti in quasi tutte le parti del nostro corpo. Queste sacche si trovano tra un tendine e un osso, così, una borsa agisce come un ammortizzatore tra questi due. Quando ogni borsa si infiamma provoca dolore nella rispettiva parte del corpo ed è noto come borsite. Quando la borsa è infiammata, contiene più fluido. Prima di passare agli esercizi hip borsiti, fateci sapere cosa è borsite all'anca e le sue tipologie.

Hip borsite

Hip borsite è quando le borse in dell'anca sono infiammate. Ci sono un certo numero di cause che possono portare a borsite dell'anca. Alcune delle cause sono lesioni, l'artrite, infezioni, interventi chirurgici, la pressione sui fianchi per un periodo più lungo di tempo, Hip ecc borsite di solito porta al dolore, la durezza e severo dolore ai fianchi e di solito dipendono dal tipo di borsite dell'anca. Ci sono fondamentalmente tre tipi di borsite dell'anca, sono, borsite trocanterica, borsite ischialgluteal e borsite ileopettinea. Borsite trocanterica è il dolore ai lati dell'anca, borsite ischialgluteal è il dolore nelle natiche, mentre la borsite ileopettinea è il dolore all'inguine.

Il trattamento iniziale per borsite dell'anca è il riposo e alleviare il dolore causato. Si dovrebbe evitare le attività che porteranno lo stress sui fianchi. La terapia del ghiaccio aiuta anche a ridurre il dolore al fianco. I medici somministrare alcuni farmaci che aiutano a diminuire i sintomi di borsite dell'anca. Una volta che i trattamenti iniziali vengono forniti al paziente, lui / lei può essere consigliato di seguire alcuni programma di esercizi per rinforzare i muscoli dell'anca. Esercizi borsiti Hip sono appositamente progettati per i pazienti che soffrono di dolore all'anca. Questi esercizi di solito includono esercizi di stretching per la borsite all'anca, che aiutano il movimento dei fianchi, riducendo il dolore.

Borsiti Hip Esercizi

Esercizi di borsite dell'anca deve essere eseguita solo su consiglio di un medico. Prima di iniziare gli esercizi per la borsite nei fianchi, i sintomi iniziali della borsite dell'anca deve essere sollevato. Esercizi di fisioterapia per borsite all'anca ed esercizi di stretching sono di solito raccomandato dal medico. Fisioterapista di solito fornire al paziente un adeguato piano di esercizi da svolgere e anche fornire una terapia ad ultrasuoni. Qui ci sono alcuni degli esercizi più importanti borsite dell'anca che rendono il movimento hip facile e ridurre il dolore.

Leg Raise

* Sdraiatevi sulla schiena su un tappetino di esercizio e tenere le gambe in una posizione diritta.

* Ora stringere i muscoli della parte superiore della coscia della gamba che è affetto da borsite all'anca.

* Poi, sollevare lentamente la gamba da terra, 6-8 pollici.

* Mentre alzando la gamba, mantenere i muscoli della coscia stretto.

* Poi abbassare lentamente la gamba per raggiungere il piano

* Ripetere i passaggi 10 volte, 3 set.

Attraversare Pull Leg

* Sedetevi su una sedia e attraversare la gamba colpita sull'altra.

* Tenere il ginocchio e tirare la gamba interessata verso l'altro lato, senza rotolare il bacino.

* Assicurarsi che i glutei sono piatte mentre si tira la gamba.

* Vi sentirete una sensazione di tirare nella zona alla moda.

* Tenere il ginocchio per qualche secondo e ripetere la procedura.

Palla Squat

* Stai dritto con la faccia opposta ad una parete.

* Inserire un esercizio palla dietro la schiena e magra contro il muro.

* Tenere il corpo dritto e accovacciarsi lentamente per fare le cosce parallele al pavimento.

* Mantenere la posizione per dieci secondi e scorrere verso l'alto sulla parete.

* Ripetere i passaggi 10 volte, 3 set.

Non dimenticare di eseguire esercizi di riscaldamento prima di iniziare gli esercizi borsite dell'anca. Indossare capi sportivi e scarpe durante l'allenamento. Consultare il proprio medico per calzatura adeguata che deve essere utilizzato. Non eseguire gli esercizi in modo continuo. Riposa in mezzo e se si sente alcun dolore, smettere di fare l'esercizio. Esercizi di borsite dell'anca non solo rafforzare i muscoli, ma anche migliorare i movimenti e stabilizzare le articolazioni dell'anca.